Prendre soin de soi, est-ce égoïste⁠ ⁠? L'avis de Julien Peron

Mettre d'abord son propre masque à oxygène avant d'aider son enfant : tout le monde comprend la consigne donnée en avion. Julien Peron en fait le point de départ de son article du n°15 d'Innovation en Éducation. Si nous ne pouvons pas respirer, nous ne pourrons pas aider les autres. Prendre soin de soi n'est pas un caprice, c'est ce qui rend disponible.

Julien Peron est le créateur de l'univers Innovation en Éducation, mais aussi réalisateur, conférencier et auteur du film C'est quoi le bonheur pour vous ? et du livre qui en prolonge la question. Son propre parcours, marqué par la dyslexie et la dysorthographie, l'a conduit sur le chemin de la connaissance de soi.

Penser à soi est-il vraiment égoïste ?

À l'heure des réseaux sociaux, où l'autopromotion fait gloire, l'auteur reconnaît qu'on soupçonne volontiers d'égocentrisme ceux qui se consacrent à eux-mêmes. Il pense au contraire que lorsqu'on cesse de se sentir coupable de le faire, les bénéfices sont nombreux, et qu'ils débordent sur l'entourage : on est plus patient, plus aimant, plus agréable. Il avance trois effets. D'abord une meilleure attention à sa santé : en se retrouvant avec soi, on se reconnecte à son corps et l'on fait spontanément d'autres choix. Ensuite de meilleures relations avec les proches, qui se sentent mieux rien qu'à nos côtés. Enfin une plus grande capacité à être là pour soi-même, y compris dans les moments de solitude, ce qui nourrit l'estime de soi.

Le propos s'adresse autant au parent épuisé qu'à l'enseignant qui donne beaucoup. Il ne demande pas de choisir entre soi et les autres, mais de remettre l'ordre des priorités.

Pourquoi est-ce si difficile de changer ses habitudes ?

C'est la seconde moitié de l'article, plus concrète. Julien Peron rappelle que le changement tient à la répétition, à la persévérance et à la patience. On dit qu'il faut 21 jours pour ancrer une habitude, mais certaines personnes ont besoin de plusieurs mois. Il ne promet pas de miracle, ni d'effort sans fatigue : construire une meilleure version de soi demande de l'énergie, de la concentration et de la discipline. Chaque 31 décembre, rappelle-t-il, nous sommes nombreux à prendre de bonnes résolutions sans parvenir à nous y tenir, ce qui n'a rien d'une faute personnelle.

Il décrit un bonheur construit, fait des actions que l'on sème chaque jour, et dont le premier pas est parfois simplement d'ouvrir un magazine comme celui-ci. Chacun a ses propres chemins : s'il y a huit milliards d'individus sur terre, écrit-il, il y a probablement huit milliards de chemins.

Comment s'y prendre sans se décourager ?

L'auteur propose une série d'astuces qu'il qualifie de bienveillantes, et la première rassure : voir petit, c'est-à-dire ne changer qu'une seule chose à la fois plutôt que de viser trop haut. Les autres touchent au temps que l'on s'accorde, à la manière d'ancrer une habitude et à celle de se soutenir quand l'envie de laisser tomber revient. Un de ces conseils est aussi simple à retenir qu'à mettre en pratique :

Le magazine détaille sept astuces au total, avec des exemples pour chacune.