Quels petits rituels de bien-être faire en classe, en quelques minutes⁠ ⁠?

Les rituels de bien-être en classe peuvent être courts, simples et sans matériel : quelques minutes pour faire une pause, recentrer les enfants, réguler leurs émotions et installer un climat propice aux apprentissages. C'est la proposition de Juliette Siozac, qui présente dans le n°32 d'Innovation en Éducation une boîte à outils de dix rituels pensés pour la journée de classe.

Juliette Siozac est la fondatrice de Mon Moment Magique, un mouvement francophone d'ateliers de bien-être (mouvements corporels, cercle de parole, respiration, relaxation) pour les enfants, les adultes, les écoles, les hôpitaux et les entreprises. Elle a également écrit un livre pour les enfants.

Est-ce une activité de plus à caser dans l'emploi du temps ?

C'est la première objection, et l'autrice y répond d'emblée : il ne s'agit pas d'une activité supplémentaire, mais d'un outil concret de développement des compétences psychosociales, censé faire gagner du temps plutôt qu'en prendre. Chaque rituel est court, et se pratique à l'endroit où les élèves se trouvent.

À quoi ressemblent ces dix rituels ?

L'article en propose de plusieurs natures : des moments pour mettre des mots sur ce que l'on ressent, des pratiques d'ancrage et de respiration, des mouvements pour sortir de l'immobilité, des exercices pour la confiance en soi, un automassage, un jeu collectif en silence et une relaxation imagée. Chacun est présenté avec ses bienfaits et sa mise en pratique.

Le premier de la liste donne le ton : la « météo des émotions ». En début de journée, chaque enfant ferme les yeux, se demande comment il se sent dans sa tête, son corps et son cœur, puis choisit une image météo qui correspond à son état. L'enseignant obtient ainsi une vision d'ensemble de l'humeur de la classe, et les enfants cultivent l'empathie les uns envers les autres.

Que cherchent ces rituels ?

L'équipe de Mon Moment Magique résume ses intentions en quelques lignes : faire découvrir aux enfants des pratiques de bien-être, leur transmettre des ressources qu'ils pourront réutiliser seuls, leur faire comprendre l'intérêt de s'écouter, de faire des pauses et de se décharger des tensions, et favoriser la concentration et l'attention dont les apprentissages ont besoin. L'idée n'est donc pas d'occuper la classe, mais de donner aux enfants des gestes qu'ils emporteront avec eux.

Un conseil pour que ça marche ?

L'équipe à l'origine de ces rituels en donne un, qu'elle qualifie de « magique » : le silence. Les ressentis de chaque enfant y sont plus marqués.

Au-delà du moment lui-même, l'autrice poursuit un but plus large : apprendre aux enfants l'importance de souffler, d'écouter leur fatigue, de réguler leurs émotions et de se ressourcer.